Rigtigt mange spiser en stor portion (eller flere) muesli, Kellogs diverse eller havregryn med maelk til morgenmad og taenker at de faktisk starter dagen sundt og let. Jeg fik selv et chok, da jeg første gang lavede en beregning over min sunde muesli-morgenmad. At starte dagen med over 700 kalorier er jo fint nok, hvis man har hårdt fysisk arbejde og skal yde en masse - men kan vaere een af forklaringerne på at det samlede kalorieregnskab ikke går op.
Så hvis dit mål er at smide et par kilo, er det en ide at starte med at beregne dit morgenmåltid på www.madlog.dk eller www.madital.dk. Min konklusion blev i hvertfald, at muesli & co er at finde som drys på min morgenmad - på denne måde får jeg også en bedre balance mellem fedt, protein og kulhydrat - og er faktisk maet laengere.
Her har jeg fået 100g kvark, 80g klemetin, 8g graeskarkerner, 6g mandler, 30g Kelloggs All Bran lander på et samlet kalorieindhold på 294 - og en fordeling på 24% fedt, 25% protein og 51% kulhydrat