lørdag den 23. juli 2011

Lavt kulhydratindtag og masser af motion = dårligt miks


Sommer, regn og ferie betyder, at jeg er blevet opdateret på den letteste læsning nemlig dameblade i alle afskygninger. Jeg faldt blandt andet over Alt for Damernes bikiniklar fra maj-måned og blev svært skuffet. Tidligere har jeg på bloggen vendt en tilsvarende ærgelse over Feminas kålsuppekur - som jeg i øvrigt aldrig har fået noget svar på, tiltrods for en direkte mail til deres sundhedsredaktør.

Alt for Damerne udmærker sig ellers normalt med nogle rigtigt lækre og sunde slankeretter i hvert nummer - Men så skal forårsnumrerne alligevel fyldes med illusionen om, at man på 3 uger kan få drømmekroppen ved at følge lav kulhydratkur kombineret med masser af kredsløbstræning. Det er et rigtigt dårligt mix og i hvertfald ikke noget, som i mine øjene bør kategoriseres under ¨sundhed¨. På en kur med så lavt et indtag af kulhydrat vil du først og fremmest miste dine glykogendepoter og muskelmasse - du vil have svært ved at holde kuren på grund af træthed og utilpashed - og når du er færdig (hvis du holder så længe) vil din forbrænding være lavere pga den mindre muskelmasse. Derudover har du ikke ændret dine kostvaner og kiloene vil hoppe på hurtigere end du kan nå at sige ¨pasta, brød og kartofler¨ ;O) som du sikkert vil have savnet så meget, at du kommer til at spise alt for meget af efterfølgende.

Så jeg gentager mit mantra ¨hop ikke på de hurtige løsningers kure¨ for de holder ikke, hvad de lover og kan give dig flere kilo at slås med. Hvis du gerne vil i gang med motion, er sandsynligheden for at du holder ved større ved at have respekt for din krop. Med dette in mente, anbefaler jeg havrekagen (se foto) med 3-4 spsk kakao. Brug den gerne før eller efter din træning kombineret med 3 velbalancerede måltider om dagen hvor du får både fedt, protein og kulhydrat. 

Det hele sker ikke på 3 uger, men med små gode ændringer i hverdagen og så holder det tilgengæld hele livet - men det sælger åbenbart ikke ugeblade.

16 kommentarer:

  1. Giver dig ret ! Fedt indlæg !

    /Linda

    SvarSlet
  2. Nej, damebladenes hurtigkure er helt hen i vejret. Jeg forstår simpelthen ikke, hvorfor de bliver ved med at udgive sådan noget vås (og evt. argumenter fra deres side om, at det er det, læserne vil have, er ganske uansvarligt og mangel på evne til selv at sætte en ordentlig standard).

    SvarSlet
  3. Dejlig kommentar og klog. Tænkte på at høre dig, hvad du siger til idéen om en ugentlig grøntsagsdag. Altså en dag, hvor man kun spiser grønt og drikker vand/grøntsagsjuice?? Kh. Christina Valeur

    SvarSlet
  4. Bruun bybruun: Tak skal du have - Så er vi enige! ;O)

    Piske: Jeg forstår det heller ikke - Hvis det var en ¨vare¨ man solgte ville det jo være falsk varebetegnelse. Der det virkelig ¨det¨ vi som kunder eller læsere vil have? Køber vi gladeligt en illusion? Personligt mener jeg at der ligger et stort ansvar hos bladenes redaktioner.

    Christina: Jeg fungerer selv rigtigt dårligt udelukkende på grøntsager - så med en travl hverdag og lyst til at være aktiv og en glad mor, så vil jeg ikke anbefale en dag kun på grøntsager. Det er ikke skadeligt, når det kun er en dag om ugen, men unødvendigt og ærgeligt at være sulten og sur en dag om ugen. Hvis du træner eller dyrker motion ville det i hvertfald ikke være en god kombi den dag.

    SvarSlet
  5. Hvad ser man på billedet? ;-) Det ser enormt lækkert ud og hvis der findes en opskrift på det herinde, kunne jeg virkelig godt tænke mig et link :-)

    Ninette

    SvarSlet
  6. Hvis din argumentation overfor damebladenes hurtigkure vandt gehør, ville Nupo, Alli og mange flere kunne lukke og slukke omgående. Det er selvbedrag at tro, at man kan ændre sin vægt uden at ændre sine vaner - især kostvaner. Ligesom de fleste mænd ser porno - ser de fleste kvinder også slanke artikler-annoncer-kure m.m. I min bevidsthed ligger det på samme hylde, og har meget lidt med virkeligheden at gøre. Derfor er jeg glad for at lade din side inspirere mig til sunde og lækre retter i hverdagen. Tak for det.
    Ida

    SvarSlet
  7. Hej Lise,

    Du har fuldstændig ret i, at der er ingen quick fix er til et vægttab.

    Jeg skrev en lignende kritik af Q's "tab dig tre kilo på syv dage" på min blog forleden dag.

    Måske har du lyst til at kigge på den her:
    http://sundhedoglivsstil.blogspot.com/2011/07/superkuren-tab-3-kilo-pa-7-dage-eller.html

    Og hvis du har lyst, så kommer jeg gerne med input til en bedre tilgang?

    SvarSlet
  8. når jeg taster din haverkage ind på madlog og det er uden mandler og hindbær.Energi 884,0 kJ (211 kcal) siger den det der. og det er jo noget mere end det su skriver.

    SvarSlet
  9. Hej Ninette - der ligger et link i teksten - hvis du holder cursen over teksten hvor der står havrekagen

    SvarSlet
  10. Michael - tak for linket - vi er helt på samme mission her. - det kan være vi skal lave en samlet front mod hurtigkure

    SvarSlet
  11. Anonym - jeg hedder Platani på madlog - du kan kontakte mig derinde og jeg kan overføre opskriften hvis du vil - så kan vi finde ud af hvor forskellen ligger.

    SvarSlet
  12. Superfedt indlæg - og godt at du hjælper med at aflive den slags slankemyter, som ikke er andet end usunde. Love it!

    Der er i øvrigt giveaway på min blog: madmusikmode.blogspot.com :)

    /Tine

    SvarSlet
  13. Ida - Jeg kan godt se hvad du mener, men jeg tror trods alt de fleste mænd finder mere sjov i porno end kvinder finder i lynkure ;O) tak for din ros - det glæder mig meget.

    SvarSlet
  14. det er nu ikke fordi jeg vil være anonym men det var den eneste måde jeg kunne skrive på, måske er det fordi jeg har taget 3spk kakao i min.

    hilsen kristine ( vinter83 på madlog)

    SvarSlet
  15. Er der mon også hindbær i ovenstående kage? :)

    SvarSlet
  16. Nej jeg udelod hindbær i denne version

    /Lise

    SvarSlet