Hirsegrøden (lavet af 30g hirseflager) fra dagen før er her blandet med 80g kvark og lidt vanillekorn. Spist med en halv klementin, 10g tranebaer og 10g hakkede mandler. Fordelingen ligger på 19% fedt, 21% protein og 60% kulhydrat - med et kalorieindhold på 271 kalorier - Hvis du udelader hirsegrøden og i stedet bruger 20 g tranebaer, men stadig mandlerne og kvarken får du naesten 100 kalorier mindre og en endnu bedre fordeling mellem fedt, protein og kulhydrat (på 24/23/53). Det er helt op til dig og hvor sulten du føler dig om morgenen.
Hvor køber du de hirseflager henne? :)
SvarSletDem burde du kunne finde i de fleste store supermarkeder - og hvis ikke, har de dem i hvertfald i en helsekost - Urtekram f.eks saelger dem.
SvarSletSmager ogsaa godt i en hjemmelavet muesli blandet med havregryn, hoerfroe, cornflakes og hvad du ellers har lyst til at putte i