mandag den 11. april 2011

Frokost i al sin enkelhed


Nem og hurtig frokost med 60g hytteost med et drys karry, 30g salat, 50g kalkunpålaeg, 1 tsk olivenolie, lidt citronsaft og 90g grov focaccia med oliven fra den lokale bager. 

Lander samlet på 384 kalorier og en fordeling på 26% fedt, 27% protein og 47% kulhydrat

10 kommentarer:

  1. Det ser jo lækkert ud som altid!

    Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
    Ved ikke om du har skrevet det før?

    SvarSlet
  2. Tak Trisse - jeg satser paa 1400 kalorier om dagen - max 300 til morgenmad, max 400 til frokost og max 400 til aftensmad - og de resterende 300 til mellemmaaltider, buffer eller sjov!

    SvarSlet
  3. det var ikke mange :-) Flot klaret, jeg er på de 1700 kalorier, og synes det er svært :-)

    SvarSlet
  4. Uhhmmm kom lige forbi din flotte blog. Sikke nogle lækre opskrifter og billeder du har :-)

    SvarSlet
  5. Laura - Jeg satte det op til 1600 da jeg lige begyndte at traene for var hundesulten ;O) men helt uden sport vil jeg tage paa ved over 1700 ifoelge madlog.dk's beregninger.

    Sundforsjov - Tak skal du have og velkommen til!

    SvarSlet
  6. Hej Lise :)

    Skøn ret som altid :)

    Det er sjovt, som det kan blive en hel leg at finde på retter med under 400 kalorier :)

    De bedste hilsner fra
    Anita
    Liv og Mad

    SvarSlet
  7. Taber du dig, Lise? Hvis det overhovedet er det, der er din intention? :)

    SvarSlet
  8. Tak Anita - saerligt at finde nogen der maetter optimalt og hvor ¨pulsespillet¨ med fedt, protein og kulhydrat gaar op.

    Trisse - jeg kaemper med de sidste 2-3 kg og vaegten har ikke rykket sig siden jeg gik i gang med at traene. Men hvis det hele bliver til muskler, saa er jeg egentligt ogsaa tilfreds paa denne vaegt ;O)

    SvarSlet
  9. Hov Anita - Faldt lige over dette link med frokostretter paa 400 kalorier

    http://www.thekitchn.com/thekitchn/5-lunches-113997

    SvarSlet
  10. Argh, okay. Synes også det er svært at se resultater på vægten, når man træner, så jeg har bestemt mig for ikke at veje mig! Men fokusere på sundheden og kigge mig i spejlet om der sker noget. Evt. måle mig. Men ja, hvis du mangler så lidt, er det måske bedre at fokusere på at stramme op ;)

    SvarSlet